Trà Gừng Đường Nâu Bao Nhiêu Calo? Uống Đúng Không Tăng Cân

Trà gừng đường nâu là thức uống quen thuộc trong những ngày lạnh, không chỉ giúp làm ấm cơ thể mà còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, với những ai quan tâm đến cân nặng, câu hỏi “Trà gừng đường nâu bao nhiêu calo?” và “Trà gừng đường nâu có tăng cân không?” luôn là mối băn khoăn. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ lượng calo, tác dụng và cách uống để vừa ngon miệng vừa giữ dáng.

Nội dung bài viết

Trà Gừng Đường Nâu Là Gì?

Thành phần chính của trà gừng đường nâu

Trà gừng đường nâu được làm từ gừng tươi hoặc gừng khô kết hợp với đường nâu. Gừng mang vị cay nồng, tính ấm, còn đường nâu có vị ngọt dịu và chứa khoáng chất như sắt, canxi, kali. Sự kết hợp này tạo nên thức uống ấm áp, thơm ngon và bổ dưỡng.

Tác dụng sức khỏe nổi bật

Không chỉ là thức uống giải khát, trà gừng đường nâu còn giúp:

Làm ấm cơ thể, đặc biệt trong mùa lạnh
Hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy bụng, khó tiêu
Tăng tuần hoàn máu, giảm cảm giác tay chân lạnh
Giúp thư giãn tinh thần và giảm mệt mỏi

Lượng Calo Có Trong Trà Gừng Đường Nâu

Calo từ gừng

Gừng gần như không chứa nhiều calo. Trong 100g gừng tươi, chỉ có khoảng 80 calo, nhưng khi pha trà, lượng gừng sử dụng chỉ khoảng 5–10g, tương đương 4–8 calo.

Calo từ đường nâu

Đường nâu là nguồn cung cấp calo chính trong một ly trà gừng. 1 thìa canh (khoảng 12g) đường nâu chứa khoảng 45 calo. Tùy khẩu vị mà lượng đường nâu có thể thay đổi.

Tổng lượng calo trong 1 ly trà gừng đường nâu

Trung bình, một ly trà gừng đường nâu với 200ml nước, 8g gừng và 12g đường nâu sẽ chứa khoảng 50–55 calo. Con số này tương đối thấp, nhưng nếu bạn dùng nhiều đường nâu hơn, lượng calo sẽ tăng lên đáng kể. Đây là yếu tố cần lưu ý khi bạn đang kiểm soát cân nặng và thắc mắc “Trà gừng đường nâu bao nhiêu calo”.

Trà Gừng Đường Nâu Có Gây Tăng Cân Không?

Ảnh hưởng của calo trong trà đến cân nặng

Calo dư thừa là nguyên nhân chính khiến cơ thể tăng cân. Nếu uống trà gừng đường nâu ở mức vừa phải, lượng calo nạp vào không quá lớn nên sẽ không gây tăng cân. Tuy nhiên, nếu thêm nhiều đường nâu hoặc uống quá thường xuyên mà không điều chỉnh chế độ ăn, cơ thể vẫn có thể tích trữ mỡ thừa.

Các yếu tố quyết định tăng hay giảm cân khi uống trà gừng đường nâu

Lượng đường nâu sử dụng: Càng nhiều đường, lượng calo càng cao
Tần suất uống: Uống mỗi ngày nhiều lần dễ dẫn đến dư calo
Chế độ ăn uống đi kèm: Nếu tổng lượng calo trong ngày vượt quá nhu cầu, cân nặng sẽ tăng
Mức độ vận động: Hoạt động thể chất giúp tiêu hao năng lượng, hỗ trợ giữ cân

Cách Uống Trà Gừng Đường Nâu Không Lo Tăng Cân

Điều chỉnh lượng đường nâu hợp lý

Bạn có thể giảm đường nâu xuống còn 1–2 thìa cà phê thay vì 1 thìa canh để giảm lượng calo nạp vào. Vị cay của gừng vẫn đủ tạo cảm giác ngon miệng.

Kết hợp với chế độ ăn uống và vận động

Hãy coi trà gừng đường nâu như một phần trong thực đơn lành mạnh. Ăn nhiều rau xanh, protein nạc, hạn chế đồ ngọt và vận động tối thiểu 30 phút mỗi ngày để cân bằng năng lượng.

Các biến tấu trà gừng ít calo

Trà gừng mật ong (dùng ít mật ong)
Trà gừng chanh không đường
Trà gừng stevia (dùng chất ngọt tự nhiên không calo)

Lợi Ích Khác Của Trà Gừng Đường Nâu

Giữ ấm cơ thể và giải cảm

Gừng có tính ấm, giúp tăng nhiệt độ cơ thể, rất tốt cho người bị cảm lạnh, ho hay nghẹt mũi.

Hỗ trợ tiêu hóa và giảm viêm

Uống trà gừng đường nâu sau bữa ăn giúp giảm đầy hơi, kích thích tiêu hóa và giảm tình trạng viêm nhiễm nhẹ.

Tăng cường sức đề kháng

Gừng chứa chất chống oxy hóa, kết hợp với khoáng chất từ đường nâu giúp tăng khả năng miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn và virus.

Trà Gừng Đường Nâu Bao Nhiêu Calo Và Có Nên Uống?

Một ly trà gừng đường nâu trung bình chứa khoảng 50–55 calo, không quá cao so với nhu cầu năng lượng hàng ngày. Nếu biết điều chỉnh lượng đường và tần suất uống, bạn hoàn toàn có thể thưởng thức mà không lo “Trà gừng đường nâu có tăng cân không”. Thêm vào đó, loại trà này còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt trong mùa lạnh hoặc khi bạn cảm thấy mệt mỏi.

Kết luận, trà gừng đường nâu vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe nếu uống hợp lý. Hãy cân nhắc lượng đường và kết hợp với lối sống lành mạnh để tận hưởng trọn vẹn hương vị và lợi ích của thức uống này.

Thông tin liên hệ

Hotlile: 0359.063.707

Emai: Thienhoatra.vn@gmail.com

Facebook: https://www.facebook.com/thienhoatra.vn

Tiktok: https://www.tiktok.com/@thienhoatra.vn

Shoppe: Thiên Hoa Trà